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モテ

カップラーメンをやめて昼飯はサラダチキンに。若者は飯をケチると一気に老ける。

こんにちは。

今回は健康と食事の話です。

 

 

“未来のモテ男くん”

僕はまだ若いし、健康の話なんて関係ないよね

 

 

未来のモテ男くんのように思っている人は多いのではないでしょうか。

モテ男を目指すものとしては、それは大変残念な考え方であります。

 

はっきり言って、歳を取ってから健康に気を遣っても遅いのです。

 

一度失われた若さはもう戻ってきません。

みなさんには、長きにわたってかっこいい男であるために若いうちから健康に気を遣って欲しいのです。

少しの知識と、ちょっとした習慣を変えるだけ。

決して、ストイックな生活をする必要はありません。

小さな習慣が、積み重なり大きな差となるのです。

⇒【サラダチキン 全コンビニ紹介




昼飯のカップラーメンとイチゴオレをやめろ

結論から言います。

昼飯のカップラーメン・イチゴオレセットをやめます。

それを、サラダチキン・ミックス野菜・おにぎりにします。

 

未来のモテ男くん

そんな不味そうなの嫌だー!

モテ仙人

今から言うことを聞くのじゃ

 

 

理由を解説します。

意識すべきは「高タンパク低脂質」

 

かっこよくなりたい男は、日々筋トレとスキンケアを頑張っています。

 

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いい筋肉美しい肌。

それらを手に入れるためには、タンパク質が必要不可欠です。

タンパク質が筋肉を作るのに大切なのは有名ですが、美肌にも欠かせないのです。

タンパク質は肌を作るもとになります。タンパク質の不足はシワやたるみなどの原因になるのです!

 

食品の栄養表示を確認!

 

食品の栄養表示を確認したことはありますか?

みたことがない方もいるでしょう。

 

これからは食品の裏を見て、栄養表示の「たんぱく質」と「脂質」を確認してください。

 

 

こちらは高タンパク低脂質の代表であるサラダチキンの栄養表示です。

どのコンビニでもサラダチキンのたんぱく質は約20gです。

これはものすごく優秀な値です。

 

目安として一日、体重×1.0~1.5gのタンパク質を摂取しましょう。

 

未来のモテ男くん

ひえ〜サラダチキン3個分!?!

モテ仙人

大丈夫。いろんな食材にタンパク質は入っておる

 

 

続いてカップラーメンの栄養表示です。

 

タンパク質は9.1gとまあまあ入っています。

サラダチキンの半分くらいです。

 

未来のモテ男くん

 カップ麺にもタンパク質入ってんじゃん!カップ麺2個でいいでしょ?

 

モテ仙人

あほたれ!タンパク質と脂質が大事だと言ったじゃろ!

 

脂質は、サラダチキンの0.9gに対し、カップラーメンは20.1gです。

ものすごい差です。

 

脂質は必ずしも悪いわけではありませんし、体に必要な栄養素です。

しかし、取りすぎは禁物なのです。

近年、日本人で脂質をとりすぎている人の割合が増えていることを示すデータが得られています。脂質のとりすぎは、肥満やメタボリックシンドロームの原因となり、冠動脈性心疾患などの健康リスクを高めることが示されており、食生活において注意する必要があります。                            出典 農林水産省

 

現代人は必要量をオーバーしているくらいなので、普段の食事では意識的に取らなくてもOKでしょう。

飲み会や外食、間食のお菓子などの食事で脂質は供給されています。

筋トレで体型をキープしている僕らには敵です。

⇒【栄養表示でみるべきポイント

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昼飯をケチるな!

 

昼飯にかける値段はいくらでしょうか?

特に若い人はお金もないので、食事で節約しようとしがちです。

カップラーメンの場合、昼食代はカップ麺200+飲み物150円。

合計350円といったところでしょうか。

 

未来のモテ男くん

ご飯にお金はかけたくない

 

その気持ちはわかります。

私も貧乏時代は食事でいかに金をかけないかで勝負していました。

 

モテ仙人

失ってしまった若さは二度と帰ってこないのじゃ。

 

かっこいい男であるため、若いうちから食事だけはケチらないでください。

 

 

とは言っても、別に高級料理を食べろと言っているわけではありません。

昼飯代を+200円か300円上乗せするだけです。

ほぐしサラダチキン200円 ミックス野菜100円 おにぎり100円 + ドレッシング50円 + お茶100円

全部で550です。

毎日200円上乗せするだけで、素晴らしい人生が手に入るのです。

ぜひ取り入れてみてください。

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