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代わりになる食べ物

コンビニ 【プロテインの代わりになる食べ物】サラダチキン、お菓子バー、惣菜、鯖缶、ウイダーinゼリーを解説

 

今日はまだプロテイン飲んでいない!

[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”2.jpg” name= ]プロテイン飲みたいけど、なんだか面倒….。 [/speech_bubble]

 

コンビニにはプロテインの代わりになる食べ物がたくさんあります。
何より、最近はコンビニにプロテインそのものが売っています。

・SAVASミルクプロテイン
・サラダチキン
・プロテインバー
・グリルチキン
・サバ缶
・ウイダーinゼリー
・おでんの卵

プロテインの代わりになる食べ物

SAVAS ミルクプロテイン

コンビニでプロテインを買うとなると、一番おすすめなのがこのSAVASのミルクプロテインです。

  • たんぱく質:15.0g
  • 炭水化物:10.0g
  • 脂質:0g
  • エネルギー:100kcal
  • 値段:150円

どこのコンビニも売っています。

「喉が乾いた〜」という感覚で気軽に補給が可能。

タンパク質も15gと申し分ない数字です。
一般に粉をシェイカーで作るプロテインはタンパク質は20gです。

味は全5種類。
オススメはフルーティミックスとココアです。

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サラダチキン

  • たんぱく質:20~25g
  • 炭水化物:1~3g
  • 脂質:1~3g
  • エネルギー:約120~130kcal
  • 値段:約250円

 

サラダチキンも各社コンビニがオリジナルのものを出しています。
タンパク質は20g〜25g。

十分お腹も膨れるので腹が減っているときにもオススメです。
フライドチキンを食べるくらいならサラダチキンを食べましょう。

まずそうに見えますけど、案外美味しいんですよこれが。
味もいろんな種類があるのでぜひ試してみてください。

 

ウイダープロテインバー

  • たんぱく質:10.4g
  • 炭水化物:12.6g
  • 脂質:8.6g
  • エネルギー:166kcal
  • 値段:210円

ウイダーのプロテインバー。

お菓子感覚でプロテインを補給できる一品です。
脂質がやや高いのでガチ勢には向きませんが、手軽に摂りたいという方にはオススメ。

タンパク質10gは十分優秀ですよ。
味も普通のお菓子

 

甘いお菓子食いてえ〜

ってなった時は、ブラックサンダーではなくプロテインバーを!

 

ウイダーinゼリー

  • たんぱく質:5.0g
  • 炭水化物:17.5g
  • 脂質:0g
  • エネルギー:90kcal
  • 値段:210円

ウイダーinゼリー。
これは一応載せておくんですが、買っちゃダメです。

全然プロテイン入っていません。

プロテイン5gなら生卵1個(6g)の方がマシです!
丸飲みしましょう!

 

グリルチキン

  • エネルギー:112kcal
  • たんぱく質:15.6g
  • 脂質:4.4g
  • 炭水化物:2.6g
  • 値段:198円

こちらはファミマの商品なんですが、サラダチキンよりも美味しいんです。

サラダチキンは100個くらい食べると普通に飽きます
「肉くいてえ!」そんな時はグリルチキンです。

ブラックペッパー。ガチでいけますよ。

 

鯖缶(サバ缶)

  • エネルギー:317kcal
  • たんぱく質:26.8g
  • 脂質:23.4g
  • 炭水化物:0.0g
  • 値段:237円

「プロテインの代わりに鯖缶だ!」とは絶対ならないでしょうが鯖缶オススメです。笑

タンパク質量は26gでサラダチキンを超えています。
こんなところにスーパータンパク質が隠れていたんです。笑

コンビニで鯖缶を買ってそのまま食べるかと言われると、うう〜…。
人を選びますね。笑

おでんの卵

  • たんぱく質:6g
  • 値段:〜100円
 

今日は寒い〜

そんな時はおでんの卵です。
一個で6gのタンパク質が含まれています。

「卵は一日一個まで」という説はガセです。
すでに撤回されています。

タンパク質を摂りたいのであれば、2〜3個一気食いしてやりましょう。

 

コンビニのプロテインの代わりになる食材は以上です。

 

⇒【プロテインを摂ると痩せる理由

⇒【SAVASミルクプロテインの種類

 

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