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健康

朝食食べない派にはプロテインがおすすめ。筋肉増強+食欲抑えてダイエット効果もあり!

みなさんは朝ごはんを食べていますか?

僕は朝ごはんを食べません。

ファスティングのためというのもありますが、単に朝ご飯が食べられません。

昔は親に無理やり食わされてから学校に行ってました。(食パン半分とか笑)

今は一つも食べていません。

ですが、最低プロテインは必ず飲むようにしています。

僕の朝飯はプロテイン一杯です。

この朝飯プロテインを始めてから調子はものすごくよくなりました。

お腹は減らないし、いい感じの空腹感が仕事のパフォーマンスをアップさせてくれています。

是非、みなさんにも実践してもらいたいです。

 

・朝食にプロテインがおすすめな理由

1.朝はタンパク質が不足している

 

朝起きた状態のことを考えてみましょう。

お腹こそそれほど空いてはいません。

ですが、最後にご飯を食べた(体にエネルギーを入れた)のは何時間前しょうか。

 

例えば、今日起きた時間を7時、前の日の晩ご飯を食べたのは19時とします。

晩飯:19時(前の日)

朝飯:7時

空いた時間:12時間

なんと12時間もエネルギーが供給されていない状態にあります。

この12時間というのを意識したことはありますか?

他の時間も見てみましょう。

 

・朝飯と昼飯

朝飯:7時

昼飯:12時

空いた時間:5時間

 

・昼飯と晩飯

昼飯:12時

晩飯:19時

空いた時間:7時間

 

ご覧の通り、晩飯から朝飯までの時間がダントツで長いです。

未来のモテ男くん

 寝ているからそんなつもりなかった….! 

 

 

そうです。寝ている時間は動いてませんが体は活動しています。

起きている時間ほどではないにしろ、体はエネルギーを使っています。

 

となると、朝は水分やタンパク質などの栄養素がすっからかんになっている状態です。

 

つまり筋トレマンにとっては死活問題なわけです。

これでは昨日にやったトレーニングの効果が半減してしまいます。

それだけは避けたいですよね。

同様に肌を綺麗に保ちたい人もです!

 

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朝は起きたら急いでタンパク質を注入してやりましょう!

 

 

 

2.プロテインは食欲を抑える

 

まだまだ朝飯プロテインが素晴らしい理由があります。

 

朝プロテインを一杯飲むと、昼まで全くお腹が減らなくなるんです。

 

一体、どういった仕組みなのでしょうか。

 

 

まず、プロテイン(タンパク質)を摂取するとグレリンというホルモンの分泌が抑えられます。

グレリンとはお腹が減った時に分泌されるホルモンで、僕らの食欲を増進させます。

反対に、糖などの食べ物が入ってくるとグレリンの分泌が抑えられ、「もう食べたくない」と僕らは満腹を感じます。

 

僕らが「腹が減った!なんか食いたい!」となるのはグレリンというホルモンが分泌されているからです。

 

そして、我らがプロテインはグレリンを抑えつけます。

 

だから僕らはプロテインを飲むと食欲が抑えられるのです。

 

 

さらにコレシストキニンという消化系ホルモンの分泌を促進します。

このホルモンは食欲中枢に働きかけ、食欲抑制機能があるんです。

 

プロテインはグレリンを抑え、コレシストキニンを促進されることで食欲が抑制される!

 

3.空腹で脳が冴える

 

 

プロテインは食欲を抑えるといえど、何も食べていないのですから多少の空腹感は出てきます。

これは仕方ありません。

しかし、僕はこれを「心地よい空腹感」と呼んでいます。

死ぬほど腹が減ったわけではなく、「少しお腹が減ったかな?」程度でむしろ体がスッキリします。

そしてこのちょっとした空腹感が集中力をぐんと高めます。

 

そもそも僕らの体は満腹で満たされている時よりも、空腹を感じている時の方が力を発揮します。

 

実際僕は朝は何も食べない方が集中力は高いです。

 

そもそもを考えてみると、狩の時代に人間は常に空腹と戦っていました。

食わなければ死んでしまう状況です。

「ここで獲物を捕らえられなかったら死ぬ」

そのような状況でこそ、僕たちの体は最大限の力を発揮しようとします。

 

人間が空腹を感じた時に力が出ない生き物ならば、僕らはとうに絶滅しています。

 

 

まとめ

・朝はプロテインが足りていない状態にあるのでプロテインが必須。

・プロテインは食欲を抑える

・空腹感は集中力をアップさせる

 

朝ご飯を食べてない方はもちろん、無理して朝ご飯を食べている方も是非、朝飯プロテイン法をお試しください。

 

 

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