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ローソン

【タンパク質が高い順】ローソンのプロテインを紹介!‐コンビニで筋トレ&ダイエット‐

ローソンのプロテイン(タンパク質)をたくさん含んだ商品を紹介します。

飲むプロテインだけがプロテインではありません。
「プロテイン=タンパク質」
食材からでもプロテインは十分摂取可能なのです。

筋トレ&ダイエットのために自分に合った継続できるプロテイン商品を選んでいきましょう。

⇒【プロテインで痩せる理由

⇒【セブン タンパク質が多い順

⇒【一日に必要なタンパク質量




サラダチキンハーブ(30.5g)

  • エネルギー:143kcal
  • タンパク質:30.5g
  • 脂質:2.1g
  • 炭水化物(糖質):0.5g
  • 値段:210円

サラダチキンで一番タンパク質が高い味。
210円でタンパク質30g越えは正直信じられません。

筋トレ&ダイエットなんにでも使える食材ですね。

サラダチキンスモーク(26.9g)

  • エネルギー:125kcal
  • タンパク質:26.9g
  • 脂質:1.7g
  • 炭水化物(糖質):0.7g
  • 値段:210円

普通の味に飽きたときにおすすめなのがスモーク。

紅鮭の塩焼き(26.3g)

  • エネルギー:143kcal
  • タンパク質:26.3g
  • 脂質:4.1g
  • 炭水化物(糖質):0.2g
  • 値段:298円

サラダチキンやプロテインばかり注目されがちですが、鮭もかなり優秀。
タンパク質26.3に対し糖質はほぼ0。

レジでチンしてもらってその場で食べましょう。

サラダチキンプレーン(25.9g)

  • エネルギー:145kcal
  • タンパク質:25.9g
  • 脂質:4.6g
  • 炭水化物(糖質):0.2g
  • 値段:238円

王道。初心者はこの味から食べてみるのがいいかと。
何回かたべると必ず飽きます。

ほぐしサラダチキン(21.6g)

  • エネルギー:103kcal
  • タンパク質:21.6g
  • 脂質:1.8g
  • 炭水化物(糖質):0.2g
  • 値段:210円

サラダチキンがシーチキン状にばらばらになった商品。
丸かじりする必要もなし。

おすすめはカップスープにぶち込む食べ方です。
サラダチキンがめちゃめちゃ美味しくなります。

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サラダチキンロースト ブラックペッパー(19.7g)

  • エネルギー:93kcal
  • タンパク質:19.7g
  • 脂質:1.0g
  • 炭水化物(糖質):1.6g
  • 値段:198円

サラダチキンニ飽きた方はこちらのローストチキンを!
サラダチキンより味がおいしいです。

ファミマにも似たような商品でグリルチキンがありますが、ローソンのほうが脂質が少ないのでおすすめ。

スモークチキン(17.1g)

  • エネルギー:170kcal
  • タンパク質:17.1g
  • 脂質:9.9g
  • 炭水化物(糖質):1.38g
  • 値段:204円

そのまま食べることができます。
柔らかくておいしいですよ。




SAVASミルクプロテイン(15.0g)

  • エネルギー:130kcal
  • タンパク質:15.0g
  • 脂質:0g
  • 炭水化物:1.0
  • 値段:150円

普段飲んでるお茶やコーヒーをこのミルクプロテインに買えるだけ。
一気にタンパク質15gを補給することができます。

⇒【コンビニのSAVAS 徹底解説!

⇒【プロテインを飲むと痩せる理由

太ちくわ(14.2g)

  • エネルギー:111kcal
  • タンパク質:14.2g
  • 脂質:0.6g
  • 炭水化物(糖質):12.2g
  • 値段:160円

そのまんまのちくわです。

おつまみチキン(13.5g)

  • エネルギー:83kcal
  • タンパク質:13.5g
  • 脂質:2.4g
  • 炭水化物(糖質):1.9g
  • 値段:208円

辛いのが苦手な方にはきついかも。

サラダチキンスティック バジル(12.7g)

  • エネルギー:65kcal
  • タンパク質:12.7g
  • 脂質:1.3g
  • 炭水化物(糖質):0.9g
  • 値段:138円

サラダチキンのみずみずしい感じが苦手な方にはおすすめ。
量も普通のサラダチキンに比べてすくないので食べやすいです、

丸善 ササミ タンドリーチキン味(12.2g)

  • エネルギー:68kcal
  • タンパク質:12.2g
  • 脂質:0.6g
  • 炭水化物(糖質):3.1g
  • 値段:160円

サラダチキンコーナーではなく、おつまみコーナーにあります。

丸善 ササミ ブラックペッパー(12.0g)

  • エネルギー:66kcal
  • タンパク質:12.0g
  • 脂質:0.4g
  • 炭水化物(糖質):2.8g
  • 値段:160円

あたりめ(12.0g)

  • エネルギー:58kcal
  • タンパク質:12.0g
  • 脂質:0.8g
  • 炭水化物(糖質):0.2g
  • 値段:148円

お菓子を食べるならあたりめがおすすめ。
低カロリーで12gものタンパク質が摂れます。

焼するめ げそ ピリ辛味(11・8g)

  • エネルギー:60kcal
  • タンパク質:11.8g
  • 脂質:1.1g
  • 炭水化物(糖質):0.8g
  • 値段:148円

サラダチキンスティック プレーン(11.4g)

  • エネルギー:66kcal
  • タンパク質:11.4g
  • 脂質:1.0g
  • 炭水化物(糖質):3.0g
  • 値段:138円

手軽に食べれるサラダチキン。
サラダチキンの2分の1という感じ。

ロース生ハム(11.0g)

  • エネルギー:78kcal
  • タンパク質:11.0g
  • 脂質:2.7g
  • 炭水化物(糖質):2.5g
  • 値段:150円

ペラペラに見えてこれだけのタンパク質があるんですね。
塩分が気になる方は注意。

かなり美味しいです笑

ウイダーinバー(10.5g)

 
  • エネルギー:155kcal
  • タンパク質:10.4g
  • 脂質:8.5g
  • 炭水化物:12.6g
  • 値段:163円

タンパク質はいいけれど、脂質と糖分が少し気になります。
どうしても甘いお菓子が食べたいときに有効ですね。

⇒【ウイダーinバー 全て紹介




いかくん(8.7g)

  • エネルギー:60kcal
  • タンパク質:8.7g
  • 脂質:0.4g
  • 炭水化物(糖質):5.4g
  • 値段:148円

おつまみ系は意外と優秀な食材が多いですね。
いかくんも十分使える食材です。

焼するめ ピリ辛醤油味(8.7g)

  • エネルギー:44kcal
  • タンパク質:8.7g
  • 脂質:0.6g
  • 炭水化物(糖質):1.0g
  • 値段:148円

プリっと酢いか(8.4g)

  • エネルギー:67kcal
  • タンパク質:8.4g
  • 脂質:0.8g
  • 炭水化物(糖質):6.7g
  • 値段:208円

炙り帆立貝ひも(7.9g)

  • エネルギー:66kcal
  • タンパク質:7.9g
  • 脂質:0.1g
  • 炭水化物(糖質):8.3g
  • 値段:148

スモークささみ(7.8g)

  • エネルギー:37kcal
  • タンパク質:7.8g
  • 脂質:0.3g
  • 炭水化物(糖質):0.4g
  • 値段:140円

サラダチキンスモークの小さい版といった感じ。

ミニサラダチキンささみ レモン風味(7.3g)

  • エネルギー:33kcal
  • タンパク質:7.3g
  • 脂質:0.1g
  • 炭水化物(糖質):0.6g
  • 値段:140円

あまりたくさん食べられない方におすすめ。
値段的にはサラダチキンバーがおすすめ。

⇒【セブン タンパク質が多い順

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⇒【栄養表示でみるべきポイント

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