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【高タンパク質はどれ?】コンビニで買えるヨーグルトを紹介。最高は「オイコス」で9.7g!

コンビニで買える高タンパク質食材はサラダチキンプロテインだけではありません。

ヨーグルトもおすすめなんです。
一番はやはり「オイコス」
90カロリーに対し、タンパク質がなんと9.7g。

糖質ダイエットには少し向きませんが、筋トレ&普通のダイエッターにはかなりおすすめできるのがヨーグルト。

今回はコンビニで買えるヨーグルトを紹介します。

⇒【タンパク質の多いおやつ

⇒【一日に必要なたんぱく質の量




コンビニで買えるヨーグルト一覧

OIKOS (オイコス)

 

 

  • エネルギー:90kcal
  • タンパク質:9.7g
  • 脂質:0g
  • 炭水化物:12.2g
  • 値段:178円

オイコスのすごいところは、なんと脂質が0g。
脂質が入ってないのでカロリーはかなり低めの0kcal。

まさに「高タンパク低カロリー」食品です。

味、食感に関しては普通のヨーグルトよりかなり濃厚。
もはや重厚という言葉がふさわしいくらい。
かなりまったりしています。
90カロリーに抑えられるだけあって甘さも控えです。

プレーン味は何も入っていませんが、イチゴ味は下にジェル状のイチゴのソースが入っています。

ヨーグルトで一番おすすめなのはオイコス。
いきなり初めに紹介しましたが、これを選んでおけば間違いなしです。

R-1 ヨーグルト

  • エネルギー:89kcal
  • タンパク質:3.9g
  • 脂質:3.4g
  • 炭水化物:10.8g

いかにも体に良さそうなR-1ヨーグルトですが、筋トレ&ダイエット向き商品ではありません。
タンパク質は3.9g。
カロリー的にもそんなに害悪な商品ではありませんが、特別優秀でもありません。

あえて選ぶ商品でもないかと。

明治 ブルガリアヨーグルト

  • エネルギー:144kcal
  • タンパク質:6.2g
  • 脂質:5.5g
  • 炭水化物:17.5g

タンパク質が5gを超えているのは優秀。
王道のヨーグルトですが、意外と体に良かったんですね。

味も我慢する必要は一切ないので美味しく食べられます

明治 ブルガリアヨーグルト ブルーベリー

  • エネルギー:118kcal
  • タンパク質:7.7g
  • 脂質:0g
  • 炭水化物:21.9g

まさかのブルーベリー味がかなり優秀。
プレーンよりもタンパク質量が多く、カロリーも低め。

タンパク質9.7gのオイコスには負けますが、味を重視したい方はブルガリアがおすすめ。
タンパク質どうこうの前に普通に美味しいですよね。

明治 ブルガリアヨーグルト りんご&白桃

  • エネルギー:118kcal
  • タンパク質:7.7g
  • 脂質:0g
  • 炭水化物:22.4g

りんご&白桃もかなりいい数字を出しています。
118カロリーにタンパク質は7.7g。

まさかのプレーンが一番よくないという結果に。
てっきり甘いブルーベリーや桃味の方が高カロリーだと思っていました。

ブルガリアは全てオススメできます。
できればブルーベリーか白桃を選びたいところ。

パルテノ

  • エネルギー:83kcal
  • タンパク質:6.8g
  • 脂質:3.3g
  • 炭水化物:6.4g

オイコスと同じギリシャヨーグルト。
ギリシャヨーグルトの特徴はかなりまったりしていることです。
THE・濃厚!

紹介した中で一番低糖質
糖質ダイエットの方におすすめできるヨーグルトです。

タンパク質も6.8gと悪くないです。
カロリーが低めとあって甘さはかなり控えめ。
でも下にある桃のソースが美味しいので気になりません。

朝食りんごヨーグルト

  • エネルギー:109kcal
  • タンパク質:5.8g
  • 脂質:1.3g
  • 炭水化物:18.4g

CMでおなじみの朝食りんごヨーグルト。
朝食じゃなくても筋トレ後にもいけますね。

筋トレりんごヨーグルトです。
ただし、タンパク質的にオイコス、ブルガリアの方がおすすめします。笑

「朝食りんごヨーグルトが大好きなんだ!」という方は特に我慢する必要もないでしょう。
悪い栄養成分ではありません。

⇒【タンパク質の多いおやつ

小腹が空いた時にヨーグルトはおすすめ

ヨーグルトは脂質が少なく、カロリーも低めの食品です。
サラダチキンやプロテインには劣りますが、決して悪い商品ではないです。

・気軽にタンパク質を摂りたい
・デザートを食べたい気分
・小腹が空いた時

そんな時はヨーグルトを選ぶといいでしょう。

ただし必ず栄養成分をみてください。
中には炭水化物ばかりで、タンパク質が全然入っておらす、甘いだけのヨーグルトもあります。

ベストは「オイコス」です。
他のヨーグルトを選ぶ場合も、タンパク質が5gはほしいところ。
ただの甘いヨーグルトではダイエットにも筋トレにも効きません。

それでは自分にお気に入りのヨーグルト、探してみてください!
このヨーグルトはどうなの?時になる商品があればどしどしコメント欄にてお願いします。

⇒【栄養表示でみるべきポイント

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